Trening w domu – warto czy nie?

Uprawianie sportu czasami powoduje konieczność podjęcia decyzji i ograniczenie kosztów. Jeśli nie mamy ochoty na inwestowanie w miesięczny karnet w klubie fitness – zawsze możemy rozpocząć treningi w domu. Jak to zrobić, aby było to skuteczne i wartościowe, a my poczuli świetnie? Wystarczy przygotować sobie wstępny plan treningowy i się go trzymać z postanowieniem ćwiczeń 3 razy w tygodniu. Mięśnie potrzebują również przemyślanego czasu na regenerację, aby treningi były efektywne, a my niezniechęceni. Najlepiej sprawdzą się treningi siłowe z dodatkowym obciążeniem, ale należy pamiętać o tym, aby dostosować je do swoich możliwości.

Dla osób początkujących świetny wstęp stanowią popularne brzuszki i przysiady. Natomiast przysiady na jednej nodze lub pompki na krzesłach wymagają nieco więcej wysiłku. Wykroki to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą wyrzeźbić swoją sylwetkę bez konieczności inwestowania kilkuset złotych w profesjonalny sprzęt. Aby rozpocząć intensywne ćwiczenia w domowym zaciszu – zwykle nie potrzebujemy wiele. Wystarczy chwila wolnego czasu, chęci i odrobina samozaparcia, aby po kilku miesiącach zaobserwować różnicę na wadze. Najważniejsze jest to, aby zawsze pamiętać o krótkiej, ale intensywnej rozgrzewce tak, aby przygotować mięśnie do wysiłku. Może to być skakanie na skakance, brzuszki lub bieg w miejscu. Nigdy nie należy też skracać czasu treningu właściwego, który powinien wynosić ok. 40 minut. Składają się na niego urozmaicone ćwiczenia fizyczne dopasowane indywidualnie do naszych potrzeb, które zwykle wykonuje się seriami.